Les ingrédients (pour 1 personne)
- 40 g de flocons d’avoine
- 1/2 pomme coupée en dés
- 2 càs de raisins secs
- 1 œuf
- 3 càs de boisson à l’épeautre
- 1 càc de levure chimique
- 10 g de miel
- Cannelle en poudre
La préparation
- Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
- Faites cuire le cake 3 minutes au micro-onde.
Un cake pas comme les autres
Les bowl cakes sont de super moyen d’allier protéines et glucides dans un seul et même petit déjeuner.
Il est important de consommer des protéines au petit déjeuner parce qu’elles contribuent à former vos muscles ou à les maintenir et ont un impact considérable sur votre satiété.
Les flocons d’avoine sont d’excellentes sources de glucides complexes et de fibres insolubles et la pomme vous donnera des vitamines et des fibres solubles.
Vous pouvez vous passer du sucre ajouté par le miel, les raisins sont sucrés naturellement. Vous pouvez varier les cakes en ajoutant une banane écrasée ou un autre fruit, en concassant des amandes ou en utilisant des graines de toutes sortes, le bowl cake s’adapte à tous vos désirs !
Bonne dégustation !
